Au début de nombreux cours de yoga, on a la possibilité de définir une intention pour la pratique. Cela peut être une intention de pratiquer avec gentillesse envers le corps, de pratiquer la concentration de l’esprit dans le calme, ou une intention de sortir de sa zone de confort pour développer la confiance en soi. Quoi qu’il en soit, le yoga est une pratique qui contribue considérablement tant au bien-être physique que psychique. Mais pour que la séance se déroule à merveille, il ne faut pas oublier que certains équipements sont indispensables comme le tapis de gym par exemple, qui sert à donner plus de confort au corps pour plus de concentration à la méditation.

Le yoga : qu’est-ce que cela apporte ?

Traditionnellement, le yoga se pratique au lever du soleil, afin de saluer ce dernier et l’arrivée d’un nouveau jour. En prenant conscience des rythmes du monde naturel et en nous exerçant au lever du soleil, nous puisons dans nos propres rythmes naturels. Beaucoup sont tellement pris dans le monde de la technologie et du travail que nous oublions en effet que nous faisons également partie de la nature. Cette routine matinale nous rappelle notre état plus naturel. En vous donnant une heure ou une demi-heure supplémentaire le matin pour vous réveiller et vous entraîner, votre système nerveux commencera la journée dans un état beaucoup plus détendu. L’hormone du stress est déjà élevée le matin afin de nous donner le coup de pouce dont nous avons besoin pour nous réveiller. Si ce niveau de cortisol augmente rapidement avec l’augmentation du stress, nous nous préparons à une journée tout aussi stressante. Faire de la pratique du yoga comme étant une habitude chaque matin au salut du soleil permet au corps de prendre l’habitude d’extinction de la réponse de stress du « combat ou de la fuite », et de tirer parti des avantages du système nerveux parasympathique pour la guérison, améliorant ainsi la santé des personnes.